Как побороть осеннюю депрессию?

Причиной осенней депрессии является недостаток такого гормона, как мелатонин, а также снижение уровня так называемого «гормона счастья» серотонина. Лучший способ побороть в себе подавленное настроение – выйти на улицу в солнечную погоду и прогуляться пару часиков. Не редко случается, что осень бывает щедра на солнечные дни. Если же за окном ненастная погода и солнце спряталось за тучи, то можно в таком случае сходить в солярий либо включить в квартире яркий свет. Подобная световая терапия очень действенна в лечении депрессии, поэтому старайтесь по возможности как можно больше бывать на улице солнечную погоду.

Ещё избавиться от депрессивного состояния может помочь открытый огонь. Конечно, в идеале иметь камин, но далеко не каждый может позволить себе такое удовольствие, поэтому можно разжечь костёр где-нибудь на приусадебном участке или в лесу и какое-то время посмотреть на пламя. Посмотреть на открытое пламя можно и, не выходя из дому, для этого достаточно зажечь свечи.

Помимо солнечного света и огня улучшить настроение можно с помощью красного цвета. Для этого не нужно бежать в магазин и покупать специальные красные лампы и абажуры, достаточно всего лишь расположить на стене красный ковёр и почаще смотреть на него. Кроме того, можно обзавестись полотенцем, постельным бельём и одеждой красного цвета.

Не забывайте и об общении. Когда вам становится грустно и скучно, сходите в гости к друзьям, возьмите телефон и наберите своих родственников. Однако не нужно посещать ночные клубы, дискотеки и шумные вечеринки, потому как всё это может лишь усугубить ситуацию.

Для семейных пар избавится от депрессии может помочь интимная близость. При том это касается и пар в возрасте, на помощь которым могут прийти препараты как «Молот Тора», купить который можно по ссылке http://vinpravda.com/molot-tora-kupit-zakazat-dlya-potentsii.html. Очевидно, что перед использованием препараты нужна обязательная консультация с врачем.

Физическая активность тоже помогает избавиться от апатии. Запишитесь в тренажёрный зал, бассейн, играйте в подвижные игры, заставьте себя бегать по утрам, в конце концов. Если вы не желаете или не имеете возможности заниматься спортом, то можно просто совершать длительные пешие прогулки, хорошо бы это делать где-нибудь в лесу или парке.

Если же все вышеперечисленные способы избавления от депрессии вам ничуть не помогли, то тогда лучше обратиться к врачу, который назначит вам специальное лечение, способствующее возвращению к нормальной жизни.